いちごダイエット

いちごでダイエット!その効果と正しい方法!

いちごでダイエット!その効果と正しい方法!

 

 

 

 

 

 

いちごが意外にもダイエット効果があるのをご存知でしょうか?

 

 

ここではいちごのダイエット効果と方法について紹介したいと思います。

 

 

いちごに含まれている天然の糖質がもたらす肥満効果よりも、いちごに含まれているその他の栄養成分の働きによって、大きなダイエット効果を期待することができます。

 

このフルーツには、水溶性の食物繊維が豊富に含まれています。そのため、食べると便秘解消作用があり、慢性的な便秘で悩んでいる人でも自然なお通じが可能になります。腸内に蓄積されている毒素や老廃物などもスッキリと排出してくれるので、腸内環境を空っぽにして改善することで、大きな減量効果が期待できます。食物繊維を含んでいる食品にはほかにもたくさんありますが、いちごに含まれている食物繊維はペクチンやキシリトールなど。便秘をスッキリ解消してくれるだけでなく、ボディラインをシャープに引き締めてくれる効果も期待できます。

 

それだけではありません。いちごにはカリウムがたっぷり含まれています。体内に蓄積されている毒素や老廃物を、カリウムが持つ利尿作用によって排出できるので、むくみや体の冷えなどが原因の肥満をすっきりと解消してくれます。運動不足で冷え性の人にとっては、美味しいこのフルーツを食べるだけで、すっきりとムクミが解消されて痩せられます。

 

いちごダイエットでは、一日の食事のうち、1食をいちごに置き換えます。朝食、昼食、夕食、どれを置き換えても良いのですが、ビタミンCも豊富に含んでいますし、脂肪燃焼を促進してくれるカルニチンも豊富なので、これから活動してどんどん脂肪を燃焼したい時間帯に摂取したほうが、より大きな効果が期待できるのではないでしょうか。そのため、朝食や昼食を置き換えるのがダイエット効果という点ではベストなのかもしれません。

 

食べる量は、お腹が満足できるまで食べてOKです。このフルーツは100グラム当たりのカロリーがわずか34キロカロリーと低いので、10個〜20個食べてもカロリー過剰摂取の心配は必要ありません。練乳や砂糖と一緒に食べたいところですが、こうした食材はカロリーが高くなってしまうので、できればフレッシュな状態で、何もつけずに食べるのが理想的です。

 


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