りんごダイエット

リんごのダイエット効果と方法について!【レシピあり】

リんごのダイエット効果と方法について!【レシピあり】

 

 

ダイエット効果 

 

お手軽度 

 

継続期間 超短期型(1週間) 

 

カロリー 1個100g 54kcal

 

 

りんごダイエットは一時期とても流行したのでテレビなどでも
紹介されることが多く、知っている人や実際に試してみたいという人もいるでしょう。

 

 

このりんごダイエットは超短期型のダイエット方法で
1週間と短い期間で行うものです。

 

 

実はりんごダイエットを長期的に行い
体調を崩した方が大勢でてしまいました。

 

 

ですのでここではしっかりとりんごダイエットの効果と
方法について確認してほしいと思います。またレシピも紹介します。

 

 

りんごダイエットの効果

 

 

りんごのダイエットの効果については食物繊維とペクチンを豊富に含んでいるため、
まずは腸内がとても綺麗になり、便秘の解消につながるというのが1番です。

 

 

更に満腹感を得ることができるので、さらにりんご1個で
54カロリーと低カロリーなため体重をどんどん落とすことができます。

 

 

ただ、りんごのダイエット効果は食事の変わりにりんごを食べる場合、

 

 

長く継続してしまうと栄養バランスを崩して
貧血などを起こしてしまう場合があるので注意しなければなりません。

 

 

1週間行っていくわけですが、3日目から体重の減少が
みられ、1週間でおよそ2キロほど痩せることが可能です。

 

 

りんごダイエットの方法について

 

 

りんごのダイエットをする際の方法は、2種類あるんですが、

 

 

@朝食の代わりにそのままのりんごだけを食べるという方法と、

 

 

A夕飯のご飯(おかずはOK)を抜いて
りんごを取り入れるという方法があります。

 

 

ダイエット効果が大きいのは夕飯のご飯をりんごにする方法ですが、
継続しやすいのは朝食をりんごだけにする方法ですね。

 

 

 

りんごの食べる量は半分から1個です。

 

 

またりんごを食べるときは必ず水分も一緒に摂りましょう。

 

 

りんごだけ食べると、便が固くなりすぎてしまいますので
しっかりと飲み物と一緒に召し上げるようにしてください。

 

 

ご飯の変わりにりんごを食べるダイエット方法は
1週間程度続けると大幅な減量に期待することができますが、

 

 

それ以上続けてしまうと体を壊すので、長期的に続けないようにしましょう。

 

 

りんごダイエットのレシピ

 

 

りんごダイエットは1週間と短いですが、
飽きてしまうこともあるので、味を変えてみるのもいいでしょう。

 

 

 

 

こちらの焼きリンゴは簡単で味も楽しめるのでおすすめです!
またりんごを小さく切ってヨーグルトなどに混ぜてもいいですね♪

 

 

以上リんごのダイエット効果と方法についてでした!


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